电子产品成睡眠新杀手：睡眠软件干扰睡眠
吃得好不好？睡得香不香？这两个问题常被老百姓用来判断一个人是不是“有福气”。如今口福很容易满足，但睡个好觉对很多人来说却是一种奢望。当睡眠成了问题，睡眠消费也就应运而生。不过，专家表示，在红火的睡眠消费市场中存在着不少健康陷阱，消费者应该多多警惕。睡眠软件干扰睡眠“每天晚上，我一定要开着电视听着电视声音才能睡着。可是我又经常会在睡着后，被电视声音吵醒。”家住西马小区的曾小姐说，每次醒来后要再深睡便困难了。安然入睡，一觉到天亮成了她每天必须要面对的一个难题。她的老公王先生则表示，他经常会在准备睡觉的时候，因为赶上电视播放他喜欢的节目，或是QQ上一个好友找他聊天而顿时睡意全无，反而越来越有精神。记者在采访中了解到，睡眠障碍越来越年轻化，甚至不少孩子开始有入睡困难的障碍。甚至有的孩子在睡前也养成了玩手机、iPad或者电脑的习惯。家住回龙观的李先生很担心儿子的睡眠状况。“不玩会儿手机，我儿子根本就不会睡觉。”李先生告诉记者，15岁的儿子一到晚上就特别精神，睡觉前不玩一会儿手机甚至不愿意上床。这让他很是担忧。朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低，都可以称之为垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被称为影响现代人健康的两大杀手。他说，睡前上网，大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量。如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影，还可能引发各种离奇古怪的梦。如今，不少时髦的人在手机安装了睡眠软件，这些睡眠软件中有催眠曲、模拟鸟叫、海涛声，还有催眠的电磁波、白噪音软件，这些睡眠软件真的能起到催眠作用吗？郭兮恒表示，睡眠软件中如果播放的是慢节奏的音乐，有规律的自然界的声响，可以让人放松下来，使得大脑皮层逐渐进入抑制状态，在不知不觉中睡着，但并非真的能让人立即昏昏欲睡。但是专家不建议使用电磁波软件，首先不知道它是否真的能发出电磁波，更不知道波段、波长在哪儿，如果确实发出了电磁波，还可能会干扰睡眠，影响健康。除了睡眠软件的可靠性缺乏证据证明外，郭兮恒还担心，不少人在使用睡眠软件时会不自觉地用手机上网、聊天，在本该休息的时间让自己过度兴奋，睡不着。同时，手机的光亮还会过度刺激眼睛，影响褪黑素的分泌。他建议，睡前把自己“放空”，关掉电子设备，尽量减少使用电子产品的时间；合理安排自己和孩子上网、接触电子产品的时间，每天争取多睡1个小时。“营造一个良好舒适的睡眠环境，跟电视和网络‘抢’睡眠，保证我们的睡眠时间和质量。”高科技养生助眠多为噱头在商场和超市，不少枕头、床垫等床上用品也都乘机搭上健康、助眠的顺风车。当然，这些产品价格可不便宜，少则几百元钱，多则数千元。尽管比普通的床上用品要贵得多，但销量却不错。记者走访市内多家超市、商场发现，各类纷纷打着保健养生牌的枕头很是吸引眼球，薰衣草、木棉、决明子、野菊花、女贞子等传统药材也加入其中。价格几十到上千元不等。在地铁10号线角门东站附近一超市记者发现，货架上摆放了不少决明子、粟米、薰衣草养生助眠枕头。超市销售员极力向记者推荐薰衣草养生枕头。“像这种枕头，对于失眠多梦效果很好，最好的是帮助你增加深层睡眠。”在记者对这些功效表示质疑，并要求提供一些相关证明时，她则摇头，“都是产品上写的”。在马家堡一家超市，销售员向记者推荐了一款标价498元的记忆枕，当记者问及为何比超市其他枕头贵时，销售员宣称这种竹炭记忆棉是经过高科技处理的，有抗菌、助眠、发射红外线、衰减电磁波的作用。那么，这些加入药材的功能性保健枕头是否真像其宣传的那般有效果呢？不少专家明确表示，保健养生枕只能起到保健的作用，根本起不到治疗作用。北京中医药大学教授杜金行表示，单就枕头而言，加入一些药材可以通过穴位透皮吸收，以及起到蒸熏作用，对某些适宜的人群起到一些辅助治疗的保健效果，但是不能起到治病的效果，也不能代替医生的诊疗和药物。此外，随着时间的推移，枕头上的药物香气也会逐渐散发完毕，丧失保健功效。郭兮恒则表示，睡眠不好的人很容易受到心理暗示，治疗失眠只不过是商家的噱头，主要还是掌握了部分人的心理，消费者保持理性购物的心态是最重要的。对于高价的记忆枕是否能对睡眠有那么多的好处，中日友好医院临床心理科副主任心理师王彦玲表示，消费者有无必要使用价格这么贵的产品，现在还没有大规模的科学论证，也没有看到相关的科学数据和文章能够证明其有效性，市民切勿盲目追求价高的产品。除了保健养生枕头外，记者走访时还发现，手表型磁疗助眠器、助眠精油、助眠灯、助眠故事机、助眠膏、助眠贴、远红外线被子等助眠产品花样繁多。“好的睡眠是心理、精神、机体等多个因素共同作用的结果，睡不好的根源与床和床垫没有关系。如果没有相关疾病，经常失眠的人绝大部分（90%）都是因为心理因素，真正的身体原因很少。”王彦玲指出，单凭枕头或者床垫就能治疗睡眠障碍是不可信的。都是辐射惹的祸
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