kasang 发表于 2013-4-24 20:30:27

站长生活规律

    网上看到的
1、坚持(定时) 休息( 12点之前、标准睡眠时间8小时)
　　2、养成习惯起床后 喝水(茶)、休息后再 吃早餐
　　(鸡蛋、稀饭、粥、玉米糊、包子、青菜等，建议避免：油炸的)
　　3、饭后百步走(饭后散步 10分钟左右)
　　4、每小时休息让眼睛休息几分钟(看远方、休息、轻柔眼睛)
　　【早上】
　　5、早餐：一上午，最好喝2～3杯茶，枸杞，菊花，决明子(注意多喝水)
　　【中午】
　　6、中餐：建议饭前半小时不要喝水 (饭前汤---清淡汤)
　　7、饭前水果 效果更好
　　8、中午建议吃饱、晚上建议7成饱
　　9、菜避免太油腻
　　(每天吃3种以上的水果或蔬菜、达不标准吃维生素C、果维C、猕猴桃)
　　10、喝水---建议有过滤器过滤;现磨豆浆、鲜豆浆
　　11、忌：饭后马上睡!20～30分钟后才睡、30～1小时良好 (适当休息)
　　12、醒后清水洗，脸、手等，洗后毛巾搽干，避免脸部水分带走皮肤内部水分 (夏天温水洗--夏天脸油)
　　(棉质毛巾，建议至少3天暴晒杀菌、杀螨虫，同理棉被等生活用品--暴晒杀菌)
　　13、睡姿：建议中午 腿垫高，高于头部、心脏(例如枕头垫脚)，头部平，血液回流
　　14、没午睡，躺着迷呼一段时间，忌：爬着午睡 适当锻炼
　　【下午】
　　15、吃点水果、保健品 (大蒜精油、松花粉 建议进口的)(下午建议清补)
　　大蒜精油---预防胃癌、直肠癌、血液清理
　　水果--果维C、猕猴桃、葡萄、真葡萄酒(原生的葡萄酒)等
　　建议饭前半小时不要喝水，晚饭建议清凉、7成饱
　　饮食忌：热烫快吃!尽量少吃：腌鱼、榨菜、亚硝酸盐、
　　咖啡：可以喝，避免多喝、避免速溶咖啡(避免添加剂)
　　可口可乐：不建议多喝(实验：鸡骨头泡可乐多天之后的效果、避免稀释钙质)
　　适度抽烟者：饭后半小时才抽!避免消化系统吸收
　　1、做站长3年以上 坐6个小时以上 (保健)
　　建议一定要改变坐姿势，坐得标准一点!(座椅的推荐 样式)
　　2、做站长6年以上 坐6个小时以上

SpiderM 发表于 2013-4-24 20:34:46

必须要把习惯改过来~:victory::victory:

wang201205 发表于 2013-4-24 20:41:41

可以这么说，生活习惯的好坏，直接决定寿命的长短！！

Terry 发表于 2013-4-24 21:04:40

慢性咽炎怎么办？:Q

a219549 发表于 2013-4-24 21:22:53

座椅的推荐 样式，楼主没图没真相

daniel6769 发表于 2013-4-24 21:44:19

不可能完全做到吧 看了都昏了

wxj123 发表于 2013-4-24 21:52:41

注意身体是关键

wuzu 发表于 2013-4-24 22:16:58

这么多，能坚持下来么

sxtywxt 发表于 2013-4-24 22:35:17

注意身体是关键

Realitylife 发表于 2013-4-24 22:50:42

:lol大牛都是过着美国时间

li031587 发表于 2013-4-24 23:01:27

关注那个椅子的样式

哆哆 发表于 2013-4-24 23:17:54

现在上班族很多都是做电脑前面
电脑害人
颈椎病，腰椎病，缺乏锻炼，还受辐射，抵抗力减退。。。。。。

m4774411waang 发表于 2013-4-24 23:59:26

多锻炼身体才是王道

华隐 发表于 2013-4-25 01:10:44

真正做到的，估计没几个

haichao 发表于 2013-4-25 01:33:54

看来得改一改习惯了

asexy 发表于 2013-4-25 01:57:39

颈椎病 记得做运动

幽兰百合 发表于 2013-4-25 10:08:45

我现在都有颈椎病了，肩膀和脖子那里，经常疼:Q

tonycai7 发表于 2013-4-25 10:52:58

作到这些不容易啊..

leeys 发表于 2013-4-25 11:12:24

做这行的没几个规律的

mj23zyb 发表于 2013-4-25 11:33:52

第2条 还是喝水吧，空腹喝茶很不健康的！

yukewei 发表于 2013-4-25 11:37:45

做站长不容易啊

虫 发表于 2013-4-25 11:38:14

都要注意身体啊。。

aric 发表于 2013-4-25 18:41:53

前段新闻报：有个外国人一天喝好多可乐，牙都掉没了

Anlee 发表于 2013-4-26 10:11:49

早睡早起。。。

lozouee 发表于 2013-4-26 10:13:02

赚钱重要，注意身体更重要

icecrusher 发表于 2013-4-26 10:17:23

坚持下来不容易

cyt5742 发表于 2013-4-26 12:42:40

健康第一位

正在输入 发表于 2013-4-29 00:49:13

一口气上不了五楼了。。还是学生时，那身姿多矫健啊。
现在不行了。

mycheer 发表于 2013-4-29 07:59:25

不错，好好的看看！
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