站长生活规律

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发表于 2013-4-24 20:30:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1、坚持(定时) 休息( 12点之前、标准睡眠时间8小时)
  2、养成习惯起床后 喝水(茶)、休息后再 吃早餐
  (鸡蛋、稀饭、粥、玉米糊、包子、青菜等,建议避免:油炸的)
  3、饭后百步走(饭后散步 10分钟左右)
  4、每小时休息让眼睛休息几分钟(看远方、休息、轻柔眼睛)
  【早上】
  5、早餐:一上午,最好喝2~3杯茶,枸杞,菊花,决明子(注意多喝水)
  【中午】
  6、中餐:建议饭前半小时不要喝水 (饭前汤---清淡汤)
  7、饭前水果 效果更好
  8、中午建议吃饱、晚上建议7成饱
  9、菜避免太油腻
  (每天吃3种以上的水果或蔬菜、达不标准吃维生素C、果维C、猕猴桃)
  10、喝水---建议有过滤器过滤;现磨豆浆、鲜豆浆
  11、忌:饭后马上睡!20~30分钟后才睡、30~1小时良好 (适当休息)
  12、醒后清水洗,脸、手等,洗后毛巾搽干,避免脸部水分带走皮肤内部水分 (夏天温水洗--夏天脸油)
  (棉质毛巾,建议至少3天暴晒杀菌、杀螨虫,同理棉被等生活用品--暴晒杀菌)
  13、睡姿:建议中午 腿垫高,高于头部、心脏(例如枕头垫脚),头部平,血液回流
  14、没午睡,躺着迷呼一段时间,忌:爬着午睡 适当锻炼
  【下午】
  15、吃点水果、保健品 (大蒜精油、松花粉 建议进口的)(下午建议清补)
  大蒜精油---预防胃癌、直肠癌、血液清理
  水果--果维C、猕猴桃、葡萄、真葡萄酒(原生的葡萄酒)等
  建议饭前半小时不要喝水,晚饭建议清凉、7成饱
  饮食忌:热烫快吃!尽量少吃:腌鱼、榨菜、亚硝酸盐、
  咖啡:可以喝,避免多喝、避免速溶咖啡(避免添加剂)
  可口可乐:不建议多喝(实验:鸡骨头泡可乐多天之后的效果、避免稀释钙质)
  适度抽烟者:饭后半小时才抽!避免消化系统吸收
  1、做站长3年以上 坐6个小时以上 (保健)
  建议一定要改变坐姿势,坐得标准一点!(座椅的推荐 样式)
  2、做站长6年以上 坐6个小时以上

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发表于 2013-4-24 20:34:46 | 显示全部楼层
必须要把习惯改过来~站长生活规律站长生活规律
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发表于 2013-4-24 20:41:41 | 显示全部楼层
可以这么说,生活习惯的好坏,直接决定寿命的长短!!
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发表于 2013-4-24 21:04:40 | 显示全部楼层
慢性咽炎怎么办?站长生活规律
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发表于 2013-4-24 21:22:53 | 显示全部楼层
座椅的推荐 样式,楼主没图没真相
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发表于 2013-4-24 21:44:19 | 显示全部楼层
不可能完全做到吧 看了都昏了
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发表于 2013-4-24 21:52:41 | 显示全部楼层
注意身体是关键
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发表于 2013-4-24 22:16:58 | 显示全部楼层
这么多,能坚持下来么
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发表于 2013-4-24 22:35:17 | 显示全部楼层
注意身体是关键
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发表于 2013-4-24 22:50:42 | 显示全部楼层
站长生活规律大牛都是过着美国时间
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发表于 2013-4-24 23:01:27 | 显示全部楼层
关注那个椅子的样式
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发表于 2013-4-24 23:17:54 | 显示全部楼层
现在上班族很多都是做电脑前面
电脑害人
颈椎病,腰椎病,缺乏锻炼,还受辐射,抵抗力减退。。。。。。
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发表于 2013-4-24 23:59:26 | 显示全部楼层
多锻炼身体才是王道
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发表于 2013-4-25 01:10:44 | 显示全部楼层
真正做到的,估计没几个
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发表于 2013-4-25 01:33:54 | 显示全部楼层
看来得改一改习惯了
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发表于 2013-4-25 01:57:39 | 显示全部楼层
颈椎病 记得做运动
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发表于 2013-4-25 10:08:45 | 显示全部楼层
我现在都有颈椎病了,肩膀和脖子那里,经常疼站长生活规律
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发表于 2013-4-25 10:52:58 | 显示全部楼层
作到这些不容易啊..
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发表于 2013-4-25 11:12:24 | 显示全部楼层
做这行的没几个规律的
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发表于 2013-4-25 11:33:52 | 显示全部楼层
第2条 还是喝水吧,空腹喝茶很不健康的!
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发表于 2013-4-25 11:37:45 | 显示全部楼层
做站长不容易啊
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发表于 2013-4-25 11:38:14 | 显示全部楼层
都要注意身体啊。。
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发表于 2013-4-25 18:41:53 | 显示全部楼层
前段新闻报:有个外国人一天喝好多可乐,牙都掉没了
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发表于 2013-4-26 10:11:49 | 显示全部楼层
早睡早起。。。
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发表于 2013-4-26 10:13:02 | 显示全部楼层
赚钱重要,注意身体更重要
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发表于 2013-4-26 10:17:23 | 显示全部楼层
坚持下来不容易
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发表于 2013-4-26 12:42:40 | 显示全部楼层
健康第一位
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发表于 2013-4-29 00:49:13 | 显示全部楼层
一口气上不了五楼了。。还是学生时,那身姿多矫健啊。
现在不行了。
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发表于 2013-4-29 07:59:25 | 显示全部楼层
不错,好好的看看!
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