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网上看到的
1、坚持(定时) 休息( 12点之前、标准睡眠时间8小时)
2、养成习惯起床后 喝水(茶)、休息后再 吃早餐
(鸡蛋、稀饭、粥、玉米糊、包子、青菜等，建议避免：油炸的)
3、饭后百步走(饭后散步 10分钟左右)
4、每小时休息让眼睛休息几分钟(看远方、休息、轻柔眼睛)
【早上】
5、早餐：一上午，最好喝2～3杯茶，枸杞，菊花，决明子(注意多喝水)
【中午】
6、中餐：建议饭前半小时不要喝水 (饭前汤---清淡汤)
7、饭前水果 效果更好
8、中午建议吃饱、晚上建议7成饱
9、菜避免太油腻
(每天吃3种以上的水果或蔬菜、达不标准吃维生素C、果维C、猕猴桃)
10、喝水---建议有过滤器过滤;现磨豆浆、鲜豆浆
11、忌：饭后马上睡!20～30分钟后才睡、30～1小时良好 (适当休息)
12、醒后清水洗，脸、手等，洗后毛巾搽干，避免脸部水分带走皮肤内部水分 (夏天温水洗--夏天脸油)
(棉质毛巾，建议至少3天暴晒杀菌、杀螨虫，同理棉被等生活用品--暴晒杀菌)
13、睡姿：建议中午 腿垫高，高于头部、心脏(例如枕头垫脚)，头部平，血液回流
14、没午睡，躺着迷呼一段时间，忌：爬着午睡 适当锻炼
【下午】
15、吃点水果、保健品 (大蒜精油、松花粉 建议进口的)(下午建议清补)
大蒜精油---预防胃癌、直肠癌、血液清理
水果--果维C、猕猴桃、葡萄、真葡萄酒(原生的葡萄酒)等
建议饭前半小时不要喝水，晚饭建议清凉、7成饱
饮食忌：热烫快吃!尽量少吃：腌鱼、榨菜、亚硝酸盐、
咖啡：可以喝，避免多喝、避免速溶咖啡(避免添加剂)
可口可乐：不建议多喝(实验：鸡骨头泡可乐多天之后的效果、避免稀释钙质)
适度抽烟者：饭后半小时才抽!避免消化系统吸收
1、做站长3年以上 坐6个小时以上 (保健)
建议一定要改变坐姿势，坐得标准一点!(座椅的推荐 样式)
2、做站长6年以上 坐6个小时以上 |
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发表于 2013-4-24 20:30:27
提升卡
沉默卡
变色卡
大牛都是过着美国时间
