时隔17年再次下水
高二后就没下过水了，上次温泉差点溺毙。今天专门去游泳，水里呆了1小时后居然，想起来怎么游泳了，比以前还游的好一点点:victory:
继续努力，长期游下去:lol
游泳减肥啊。。。女朋友逼我去学游泳:'( 灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:10 static/image/common/back.gif
游泳减肥啊。。。女朋友逼我去学游泳
去游呀，蛮好玩的
不过我不是为了减肥，我是为了锻炼，因为我已经减肥20多斤了:lol
huangfight 发表于 2013-5-24 08:11 static/image/common/back.gif
去游呀，蛮好玩的
不过我不是为了减肥，我是为了锻炼，因为我已经减肥20多斤了
...
分享下减肥经验吧，最近有点超重了:'(
灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:12 static/image/common/back.gif
分享下减肥经验吧，最近有点超重了
（我不是研究这个有些词语可能用的不对，呵呵）
先了解好脂肪消耗和脂肪积累的原理：
1.脂肪消耗一般发生在血液内血糖用完，并且肝脏的糖原也分解消耗完后，人体才会开始消耗分解脂肪，并且这个过程不是一下就发生的，往是在休息恢复时候发生的。
2.脂肪的积累更简单，当体内有多余的能量短时间无法消耗时特别是休息和睡觉的时候。一般就是我们吃了就睡，吃很多又不运动。
减肥的过程就是让1发生，避免2的发生，就能减肥了。
具体怎样，等你需要我再告诉你:lol
huangfight 发表于 2013-5-24 08:18 static/image/common/back.gif
（我不是研究这个有些词语可能用的不对，呵呵）
先了解好脂肪消耗和脂肪积累的原理：
简单点说是不是少吃多运动:lol
游泳还是不错的，可以锻炼身体。 好多年没游泳，现在喜欢上球类运动了 游泳的锻炼效果还是不错滴:lol 呵呵,游泳好. 灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:53 static/image/common/back.gif
简单点说是不是少吃多运动
不是，没那么简单，我减肥的时候可没忌口，奶油蛋糕照吃
其实游泳是最好的运动，但要注意安全 呵呵，楼主坚持 huangfight 发表于 2013-5-26 13:58 static/image/common/back.gif
不是，没那么简单，我减肥的时候可没忌口，奶油蛋糕照吃
快把你的方法教给我吧{:14_1242:}
我最近都只吃平时的3分之一啊，饿死 灯泡坏了 发表于 2013-5-26 14:48 static/image/common/back.gif
快把你的方法教给我吧
我最近都只吃平时的3分之一啊，饿死
其实很简单：
1.早上起床后做大量运动，在此之前不要吃任何东西，可以喝茶，运动大概1-2小时，运动完后怎么吃都行~
2.吃饱后，4小时内不要睡觉，避免脂肪积累，特别是喝酒后，如果想早点睡可以喝点茶叶之类帮助快速消化~
3.没事不要吃零食，零食的热量也是很高的~
4.运动后必须保证自己要得到充分的休息，保持内分泌正常。
5.坚持一段时间，你的胃会被饿小，又不是零食，早睡早起，自然就瘦了不反弹~
注意：第一点你运动量越大时间越长，效果越好。
huangfight 发表于 2013-5-26 14:53 static/image/common/back.gif
其实很简单：
1.早上起床后做大量运动，在此之前不要吃任何东西，可以喝茶，运动大概1-2小时，运动完后 ...
我试试 嘿嘿 呵呵，好啊
游泳学会了就不会忘哦 我来给你水个回复！ 同来刷一帖回复 lz果然很厉害的说.北方人吧?...温泉差点溺毙
水灌多了，熟悉水性了:lol
辟谷什么的，减肥最快了:lol
拉筋也很好
游泳和自行车都是。。学会后基本终身了。。不过游泳很耗体力，期待lz好身材！
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