huangfight 发表于 2013-5-23 23:24:41

时隔17年再次下水

高二后就没下过水了,上次温泉差点溺毙。
今天专门去游泳,水里呆了1小时后居然,想起来怎么游泳了,比以前还游的好一点点:victory:
继续努力,长期游下去:lol

灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:10:30

游泳减肥啊。。。女朋友逼我去学游泳:'(

huangfight 发表于 2013-5-24 08:11:45

灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:10 static/image/common/back.gif
游泳减肥啊。。。女朋友逼我去学游泳

去游呀,蛮好玩的
不过我不是为了减肥,我是为了锻炼,因为我已经减肥20多斤了:lol

灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:12:49

huangfight 发表于 2013-5-24 08:11 static/image/common/back.gif
去游呀,蛮好玩的
不过我不是为了减肥,我是为了锻炼,因为我已经减肥20多斤了
...

分享下减肥经验吧,最近有点超重了:'(

huangfight 发表于 2013-5-24 08:18:59

灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:12 static/image/common/back.gif
分享下减肥经验吧,最近有点超重了


(我不是研究这个有些词语可能用的不对,呵呵)

先了解好脂肪消耗和脂肪积累的原理:

1.脂肪消耗一般发生在血液内血糖用完,并且肝脏的糖原也分解消耗完后,人体才会开始消耗分解脂肪,并且这个过程不是一下就发生的,往是在休息恢复时候发生的。

2.脂肪的积累更简单,当体内有多余的能量短时间无法消耗时特别是休息和睡觉的时候。一般就是我们吃了就睡,吃很多又不运动。

减肥的过程就是让1发生,避免2的发生,就能减肥了。

具体怎样,等你需要我再告诉你:lol


灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:53:37

huangfight 发表于 2013-5-24 08:18 static/image/common/back.gif
(我不是研究这个有些词语可能用的不对,呵呵)

先了解好脂肪消耗和脂肪积累的原理:


简单点说是不是少吃多运动:lol

ztencmcp 发表于 2013-5-24 08:58:12

游泳还是不错的,可以锻炼身体。

走路去罗马 发表于 2013-5-24 09:12:05

好多年没游泳,现在喜欢上球类运动了

dealer 发表于 2013-5-24 09:16:59

游泳的锻炼效果还是不错滴:lol

心若无尘 发表于 2013-5-24 10:02:31

呵呵,游泳好.

huangfight 发表于 2013-5-26 13:58:54

灯泡坏了 发表于 2013-5-24 08:53 static/image/common/back.gif
简单点说是不是少吃多运动

不是,没那么简单,我减肥的时候可没忌口,奶油蛋糕照吃

swiftmu 发表于 2013-5-26 14:19:06

其实游泳是最好的运动,但要注意安全

yangjianfeng 发表于 2013-5-26 14:29:52

呵呵,楼主坚持

灯泡坏了 发表于 2013-5-26 14:48:09

huangfight 发表于 2013-5-26 13:58 static/image/common/back.gif
不是,没那么简单,我减肥的时候可没忌口,奶油蛋糕照吃

快把你的方法教给我吧{:14_1242:}
我最近都只吃平时的3分之一啊,饿死

huangfight 发表于 2013-5-26 14:53:40

灯泡坏了 发表于 2013-5-26 14:48 static/image/common/back.gif
快把你的方法教给我吧
我最近都只吃平时的3分之一啊,饿死

其实很简单:

1.早上起床后做大量运动,在此之前不要吃任何东西,可以喝茶,运动大概1-2小时,运动完后怎么吃都行~

2.吃饱后,4小时内不要睡觉,避免脂肪积累,特别是喝酒后,如果想早点睡可以喝点茶叶之类帮助快速消化~

3.没事不要吃零食,零食的热量也是很高的~

4.运动后必须保证自己要得到充分的休息,保持内分泌正常。

5.坚持一段时间,你的胃会被饿小,又不是零食,早睡早起,自然就瘦了不反弹~

注意:第一点你运动量越大时间越长,效果越好。

灯泡坏了 发表于 2013-5-26 16:17:56

huangfight 发表于 2013-5-26 14:53 static/image/common/back.gif
其实很简单:

1.早上起床后做大量运动,在此之前不要吃任何东西,可以喝茶,运动大概1-2小时,运动完后 ...

我试试 嘿嘿

泥巴 发表于 2013-5-26 16:25:55

呵呵,好啊

知行合一 发表于 2013-5-26 16:47:43

游泳学会了就不会忘哦

david1107 发表于 2013-5-26 18:19:12

我来给你水个回复!

elkins 发表于 2013-5-26 18:25:58

同来刷一帖回复

gant 发表于 2013-5-29 15:47:20

lz果然很厉害的说.北方人吧?...温泉差点溺毙

印个历史 发表于 2013-5-29 19:28:52

水灌多了,熟悉水性了:lol

xiaoruan 发表于 2013-5-29 19:38:39

辟谷什么的,减肥最快了:lol
拉筋也很好

btlzzdl 发表于 2013-5-29 20:40:09

游泳和自行车都是。。学会后基本终身了。。不过游泳很耗体力,期待lz好身材!
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