时隔17年再次下水

huangfight · 发表于 2013-5-23 23:24:41

高二后就没下过水了，上次温泉差点溺毙。
今天专门去游泳，水里呆了1小时后居然，想起来怎么游泳了，比以前还游的好一点点

继续努力，长期游下去

灯泡坏了 · 发表于 2013-5-24 08:10:30

游泳减肥啊。。。女朋友逼我去学游泳

huangfight · 发表于 2013-5-24 08:11:45

灯泡坏了发表于 2013-5-24 08:10
游泳减肥啊。。。女朋友逼我去学游泳

去游呀，蛮好玩的
不过我不是为了减肥，我是为了锻炼，因为我已经减肥20多斤了

灯泡坏了 · 发表于 2013-5-24 08:12:49

huangfight 发表于 2013-5-24 08:11
去游呀，蛮好玩的
不过我不是为了减肥，我是为了锻炼，因为我已经减肥20多斤了
...

分享下减肥经验吧，最近有点超重了

huangfight · 发表于 2013-5-24 08:18:59

灯泡坏了发表于 2013-5-24 08:12
分享下减肥经验吧，最近有点超重了

（我不是研究这个有些词语可能用的不对，呵呵）

先了解好脂肪消耗和脂肪积累的原理：

1.脂肪消耗一般发生在血液内血糖用完，并且肝脏的糖原也分解消耗完后，人体才会开始消耗分解脂肪，并且这个过程不是一下就发生的，往是在休息恢复时候发生的。

2.脂肪的积累更简单，当体内有多余的能量短时间无法消耗时特别是休息和睡觉的时候。一般就是我们吃了就睡，吃很多又不运动。

减肥的过程就是让1发生，避免2的发生，就能减肥了。

具体怎样，等你需要我再告诉你

灯泡坏了 · 发表于 2013-5-24 08:53:37

huangfight 发表于 2013-5-24 08:18
（我不是研究这个有些词语可能用的不对，呵呵）

先了解好脂肪消耗和脂肪积累的原理：

简单点说是不是少吃多运动

ztencmcp · 发表于 2013-5-24 08:58:12

游泳还是不错的，可以锻炼身体。

走路去罗马 · 发表于 2013-5-24 09:12:05

好多年没游泳，现在喜欢上球类运动了

dealer · 发表于 2013-5-24 09:16:59

游泳的锻炼效果还是不错滴

心若无尘 · 发表于 2013-5-24 10:02:31

呵呵,游泳好.

huangfight · 发表于 2013-5-26 13:58:54

灯泡坏了发表于 2013-5-24 08:53
简单点说是不是少吃多运动

不是，没那么简单，我减肥的时候可没忌口，奶油蛋糕照吃

swiftmu · 发表于 2013-5-26 14:19:06

其实游泳是最好的运动，但要注意安全

yangjianfeng · 发表于 2013-5-26 14:29:52

呵呵，楼主坚持

灯泡坏了 · 发表于 2013-5-26 14:48:09

huangfight 发表于 2013-5-26 13:58
不是，没那么简单，我减肥的时候可没忌口，奶油蛋糕照吃

快把你的方法教给我吧

我最近都只吃平时的3分之一啊，饿死

huangfight · 发表于 2013-5-26 14:53:40

灯泡坏了发表于 2013-5-26 14:48
快把你的方法教给我吧
我最近都只吃平时的3分之一啊，饿死

其实很简单：

1.早上起床后做大量运动，在此之前不要吃任何东西，可以喝茶，运动大概1-2小时，运动完后怎么吃都行~

2.吃饱后，4小时内不要睡觉，避免脂肪积累，特别是喝酒后，如果想早点睡可以喝点茶叶之类帮助快速消化~

3.没事不要吃零食，零食的热量也是很高的~

4.运动后必须保证自己要得到充分的休息，保持内分泌正常。

5.坚持一段时间，你的胃会被饿小，又不是零食，早睡早起，自然就瘦了不反弹~

注意：第一点你运动量越大时间越长，效果越好。

灯泡坏了 · 发表于 2013-5-26 16:17:56

huangfight 发表于 2013-5-26 14:53
其实很简单：

1.早上起床后做大量运动，在此之前不要吃任何东西，可以喝茶，运动大概1-2小时，运动完后 ...

我试试嘿嘿

泥巴 · 发表于 2013-5-26 16:25:55

呵呵，好啊

知行合一 · 发表于 2013-5-26 16:47:43

游泳学会了就不会忘哦

david1107 · 发表于 2013-5-26 18:19:12

我来给你水个回复！

elkins · 发表于 2013-5-26 18:25:58

同来刷一帖回复

gant · 发表于 2013-5-29 15:47:20

lz果然很厉害的说.北方人吧?...温泉差点溺毙

印个历史 · 发表于 2013-5-29 19:28:52

水灌多了，熟悉水性了

xiaoruan · 发表于 2013-5-29 19:38:39

辟谷什么的，减肥最快了

拉筋也很好

btlzzdl · 发表于 2013-5-29 20:40:09

游泳和自行车都是。。学会后基本终身了。。不过游泳很耗体力，期待lz好身材！