icy 发表于 2015-2-2 21:16:55

颈椎病、腰椎病、鼠标手的朋友看过来

本帖最后由 icy 于 2015-2-2 21:29 编辑

最近我的颈椎病好了很多，有个方法分享给大家。

我的颈椎病算是比较严重的了，对着电脑1个小时，我就会感觉脖子肩膀很累，转动脖子“喀拉喀拉”的响声可以让我成为众人的焦点。这个问题很影响我的工作状态，一不舒服，精神就很难集中。

我试过很多办法，针灸按摩、药膏、颈操、运动，冰敷、热敷等等。。。。都能缓解一些吧，但是一坐在电脑前久了，脖子肩膀还是很累。医生说，少对电脑，但对我们来说，这个很难做到，至少目前很难做到。

我的方法就是用人体工学电脑桌，全躺或者45度躺着工作，看下图。


我用了两个星期了，反正觉得舒服了很多很多。这个可以使我们的肩膀脖子处于放松状态，让腰椎承受的压力少点。坐太多肯定不是好事，还没生育的男士更要注意了。

需要的朋友可以去淘宝上找找，几百元就行。 有这方面资源的朋友也可以开家淘宝店，组装这样的电脑桌去卖，反正我觉得改进的空间还挺大的。

以前看到教科书上说，躺着看书对眼睛不好。 但我自己亲身实践了，躺着看，眼睛没什么问题。




补充内容 (2015-2-4 08:45):
感兴趣的朋友可以在淘宝搜索关键词“人体工学电脑桌”，我是觉得这款桌子稳定性欠缺，不过凑合着还行。

月光飞燕 发表于 2015-2-2 21:57:49

很高大尚，原来你一直是这样工作的。。

googoo 发表于 2015-2-2 22:00:47

躺着看 看起 很舒服         

hudba 发表于 2015-2-2 22:02:51

这个能防止啤酒肚吗？
工作效率可以提高吗？

pbbcacq 发表于 2015-2-2 22:23:50

:lol 已经用了3年啦 超级电脑桌

globalhawk 发表于 2015-2-2 22:29:53

神奇的东西。不淡定了!

icy 发表于 2015-2-2 22:32:34

月光飞燕 发表于 2015-2-2 21:57 static/image/common/back.gif
很高大尚，原来你一直是这样工作的。。
哈哈，我用的那张是屌丝桌。
下面这个才是高大上:victory:




自由猫 发表于 2015-2-2 23:02:19

看起来超级牛的东西啊！！！！！！！！

酒鬼 发表于 2015-2-2 23:56:32

他的躺着看的定义,应该光线不够,然后容易近视,但是你这样无碍的:lol

ads419 发表于 2015-2-3 01:24:19

躺着就把钱挣了。      

未来式 发表于 2015-2-3 01:32:07

这个很赞啊! 但是鼠标要是不放水平的话是不是不稳呢。。。。

别闹 发表于 2015-2-3 01:37:48

我在想，会不会经常睡着。。

风吹不动 发表于 2015-2-3 07:52:48

发过链接看看               

congqoo 发表于 2015-2-3 08:36:33

其实躺一会就会难受
必须要换姿势

wds 发表于 2015-2-3 08:44:06

竟然还可以这样            

名牌小子 发表于 2015-2-3 15:00:55

躺久了不会很累吗~？？？。。。。。。这躺着躺着就想睡着了吧。。`~

不容易 发表于 2015-2-3 16:33:45




有分拿没,来顶一下,看看

Tiantian1107 发表于 2015-2-3 17:04:49

感觉还牛叉的说，应该买一个体验下

Coolfiry 发表于 2015-2-3 17:28:01

把链接发出来一下，真心想买。 :)

chommy 发表于 2015-2-3 18:05:58

其实，躺久了还是会不舒服的吧。

blackbird 发表于 2015-2-3 18:51:37

高大上啊，叫什么名字啊。

ulmate01 发表于 2015-2-3 19:05:28

我觉得这样更累。。。

Rick 发表于 2015-2-3 21:03:33

坐着工作，站着工作，趴着工作，都试过。不论哪种，长时间保持，都会累。
最好是定时起来活动，另外注意站姿、坐姿。

大多数人站姿、坐姿都不对，长期下来，早就形成了习惯，很难改。最重要的是错误的姿势导致一些肌肉群的张力不平衡，不合理的长时间拉伸或收缩，进而产生疼痛甚至引起其他疾病。

最近在刻意修正站姿、坐姿。这些图大家刻意参照一下自己的姿势，另外可以去网上看一些健身方面的东西，先从基本的站姿、坐姿开始，感兴趣的话可以继续练起来。

正确站姿，正面和侧面图。

正面：5条线：双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面平行。站桩里经常说的：双目平视，下额微收，含胸拔背，坠肘沉肩等等，就是在描述人体的基本姿态，保持这个姿态，再去练才有可能见点成效，以后有机会写站桩。练武术的都说拳架子不能丢，架子就是这个身体姿态。还有说练武不练功，到头一场空，这个练功说是练内功，但也得基于基本身体姿态，都是一个道理，这个站姿算是个总纲，一个基础。
侧面：
内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后1/3连线与地面垂直。白话说：头的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整体重心落脚的后1/3




正确坐姿，左边是错误坐姿，右边正确。

下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开 ，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。另外这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提。



（文字、图片参考自知乎。）

man121163 发表于 2015-2-3 22:34:58

嗯，确实新颖别致，只是效果试了才知道:lol

pwzx 发表于 2015-2-4 09:09:15

这也就玩玩而已，真要干活有的累啊，要不睡着，要不不停的翻身换姿势，还要经常找不知道掉到哪的鼠标

gger 发表于 2015-2-4 12:34:02

其实硬件商应该给站长提供个试用 就能引来软文

hifang 发表于 2015-2-4 13:55:17

真能这样工作吗？我怎么没有在国外科幻大片里面看到？

Realitylife 发表于 2015-2-4 14:47:13

霍金！！！！！！！！！！！！！！

怒放得生命 发表于 2015-2-4 15:27:00

躺着就把钱挣了。 :lol:(:lol

Tran 发表于 2015-2-4 17:58:14

这个帖挺牛B，不能确定是不是广告啊

icy 发表于 2015-2-4 20:51:53

Tran 发表于 2015-2-4 17:58 static/image/common/back.gif
这个帖挺牛B，不能确定是不是广告啊

你想多了。。。。。。。。

tgldyd 发表于 2015-2-4 21:51:22

楼主发的这个不错啊至少是一个选择

gengbao8582 发表于 2015-2-5 15:46:59

一躺就睡的人，不能用啊:L:L:L

yuhuilei 发表于 2015-2-5 17:07:10

很好，很强大，新颖！！

fengwumao 发表于 2015-2-7 08:43:40

躺着对颈椎倒是蛮好的:lol

jayfan 发表于 2015-2-7 09:13:52

躺多了也累，最好是多运动运动

现在天天跑步40分钟，明显颈椎病没问题了

海纳川 发表于 2015-2-7 12:57:16

存在一个问题啊，手松开鼠标会掉下来的

1988chg 发表于 2015-2-7 14:31:03

会不会 躺着躺着就睡着了~~~~~

Realitylife 发表于 2015-2-7 14:51:55

多走动，就坐都是病      

ivcd 发表于 2015-2-7 22:46:06

也需要买一套人体工学的桌子椅子，

羊羊waste 发表于 2015-2-18 21:05:46

看起来确实有用 就是担心显示器会砸下来

Freeclub 发表于 2015-2-19 15:08:44

这东西真不错啊，可以试试:)

bluescharp 发表于 2015-2-19 18:58:24

人体工学的椅子现在便宜了，3K就可以搞一个了。

benzing 发表于 2015-2-19 22:11:57

这个绝对是越用越残:lol   每隔一段时间主动起身扭一扭比什么都强

hym0539 发表于 2015-2-19 22:27:39

这个有软文的嫌疑。不过这个东西看着不错。

hym0539 发表于 2015-2-19 22:29:59

价格也比较实在，不过不知道质量怎么样。
就是最近手头紧，不然我是会买的。

shing1943 发表于 2015-2-25 14:20:29

人性化的东西。。。。。。。。。。。。

小船悠悠游 发表于 2015-2-25 15:48:55

只能看！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

telda 发表于 2015-2-25 18:52:20

长期面对电脑 颈椎病啊什么的要特别注意 。。。
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