不是女优 发表于 2024-10-8 14:38:21

跑步计划最近几天的量

https://i.999928.xyz/2022/04/27/626942019d069.jpg
昨天没跑，今天补了2公里

现在感觉耐力有所提升，打算明天开始早晚各2公里

加油

灌水王 发表于 2024-10-8 14:39:10

疫情期间，不要乱跑。

灌水王 发表于 2024-10-8 14:39:44

本人也在跑，不过时断时续的， 哈哈

gougou1 发表于 2024-10-8 14:40:23

疫情期间，恶意跑步 建议刑拘

灌水王 发表于 2024-10-8 14:40:44

早晚2公里,还不如一次性3公里,这个量不多也不少,可以先慢,适应后加快速度,跑多了也没啥好处.

灌水王 发表于 2024-10-8 14:41:28

这时间有点长啊，一公里**分钟了

灌水王 发表于 2024-10-8 14:41:38

如果年龄上了40一定不要勉强自己,必须循序渐进,要不然会出各种问题,比如膝盖

灌水王 发表于 2024-10-8 14:41:54

一周3/4次,一次8-12公里,速度比你慢一倍...

灌水王 发表于 2024-10-8 14:42:37

厉害，我现在2公里下来都费力
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