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跑步计划最近几天的量

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不是女优
发表于 2024-10-8 14:38:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步计划最近几天的量
昨天没跑，今天补了2公里

现在感觉耐力有所提升，打算明天开始早晚各2公里

加油

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灌水王
发表于 2024-10-8 14:39:10 | 显示全部楼层
疫情期间，不要乱跑。
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灌水王
发表于 2024-10-8 14:39:44 | 显示全部楼层
本人也在跑，不过时断时续的， 哈哈
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gougou1
发表于 2024-10-8 14:40:23 | 显示全部楼层
疫情期间，恶意跑步 建议刑拘
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灌水王
发表于 2024-10-8 14:40:44 | 显示全部楼层
早晚2公里,还不如一次性3公里,这个量不多也不少,可以先慢,适应后加快速度,跑多了也没啥好处.
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灌水王
发表于 2024-10-8 14:41:28 | 显示全部楼层
这时间有点长啊，一公里**分钟了
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灌水王
发表于 2024-10-8 14:41:38 | 显示全部楼层
如果年龄上了40一定不要勉强自己,必须循序渐进,要不然会出各种问题,比如膝盖
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灌水王
发表于 2024-10-8 14:41:54 | 显示全部楼层
一周3/4次,一次8-12公里,速度比你慢一倍...
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灌水王
发表于 2024-10-8 14:42:37 | 显示全部楼层
厉害，我现在2公里下来都费力
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