跑步被一个老大爷超了

muguacom · 发表于 2024-7-27 09:00:29

今年还不到30岁有10年没有体育运动过了抽烟喝酒,

本来是吃不胖体质,第一年疫情从135到现在175斤
全都胖到了肚子跟脸上
昨天晚上跑步被大爷超过了,5公里，实际上跑了也就不到2公里跑不动了就走,跑跑停停
三步就喘，十步就腿软,跑100米小腿正前方靠近膝盖的位置就很痛,我该如何复健...
对我称之为复健身体还不如老大爷
但是跑步很爽
跳绳就10下就喘到要死
对了跑步的时候心率182这是不是有点高
因为肥胖鸡鸡还短了
如何有效的健康运动？

lefiiibrai47 · 发表于 2024-7-27 09:00:58

他敢撞你躺地上啊

灌水王 · 发表于 2024-7-27 09:01:35

坚持、坚持、坚持、坚持还是坚持！！
如果三天打鱼、二天晒网基本没啥效果的！可能还会产生负作用！！

灌水王 · 发表于 2024-7-27 09:02:30

坚持跑，发帖之前，我刚跑完5公里，不过也不是全程跑，2公里处停下来歇一会，再过2公里有红绿灯需要等

灌水王 · 发表于 2024-7-27 09:02:47

战神赵日天发表于 2022-4-17 08:55
坚持跑，发帖之前，我刚跑完5公里，不过也不是全程跑，2公里处停下来歇一会，再过2公里有红绿灯需要等 ...

加油

灌水王 · 发表于 2024-7-27 09:03:19

我最开始跑的时候也是，2km都不怎么样，一年多了，现在10km轻松

灌水王 · 发表于 2024-7-27 09:03:46

定个实际的目标然后每天多100米

灌水王 · 发表于 2024-7-27 09:04:35

刚开始别在硬化地面上跑，特别是体重段时间内上升后，膝盖会很不习惯。可以先在跑步机上跑，或者做点别的运动，待体重减轻之后，再跑步。 182的心率，好高啊，我运动时候通常是120-160。160+就慌的有点难受了