跑步锻炼计划启动，逐步改善生活形态健康生活学习工作

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1、鉴于长期不运动会导致不可预知的身体疾病，启动跑步锻炼计划

2、计划每天跑1圈，10天后跑2圈，一个月后每天跑3圈，目测跑步路程全长4000米左右，来回估计有个7000米（小区内），有一段1000多米是爬坡阶段，更费力，所以暂时采取控制节奏，边跑边走的方式。

3、今天早上8点多爬起来跑步，起晚了点，安慰自己凡事循循渐进，自己起懒床熬夜习惯了的，慢慢达到目标即可。

4、果然没出自己所料，刚开始不能一口气跑完，跑下去的时候腿都软了，上来的时候有一半路程是慢慢走回，另外起晚了点，8点多已经有太阳了，感觉还可以起早点

5、早上跑回，由于心理准备充分，又只跑了一圈（我是不是有点玩票性质啊呵呵），身体完全可以接受，未见虚脱，酸麻等不适状态（看样子身体素质比想象的要好，嗯，很多年没锻炼了，今天头次跑步），冲个凉，泡个营养粉早餐，感觉不错。看样子没耽搁一天的战斗力。

6、下午不知道是不是心理暗示，感觉精力不错，本以为晚上睡眠不佳（晚上多梦），会导致今天精神不好的，难道是早上跑步了？为了巩固战斗成果，趁热打铁决定晚上增加一次跑步。

7、晚上9点左右，下去再跑一圈上来，可能晚上比较凉快，而且有意思的控制节奏，感觉比白天跑步更轻松些，很好的感觉，就这样保持下去，争取20多天后每天早上跑3圈或者以上次数。当然随之配合的是尽量晚上早点休息，白天抓紧工作学习。相信养成习惯后对工作效率和身体健康都有莫大好处，干巴列...