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发表于 2023-4-12 00:44:20
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1、断掉让自己精神内耗的事。抖音快手知乎贴吧病友全部删掉，只保留52等技术流网站。（绝对不允许再去看一眼那些让你抑郁的事或视频，这一步做不到，后面更难）
2、早睡早起，要养足精神，10点半准时**睡觉。每天3到5公里或者其他的锻炼，先让自个动起来，通过行动调动你的积极情绪
3、放空自个大脑，别让不良思维主导你，简单的方法就是，把任何事情都当成一个事情来对待，拿生气来说，有人让你很生气，你站在上帝视角看自己，让你生气的原因是什么，生气后是否能达到你的预期结果。把生气这个状态转移成要解决的事情。
4、要寻找积极的事情去做。扶老奶奶过马路，去早了帮同事开电脑，花浇水。让座，这会让你心情愉悦并且潜意识里肯定自己，
5、禁止去做一些消极的事情，背后议论别人，嘲讽别人，公车上没给小孩子老人让座，这些消极的事情，会让你自我内心感到不安，潜意识里会否定自我
6、要要要定一个未来的计划，买车也好，买房也好，升职，考试排名什么的都行，越详细越好，拿买车来说，什么价位，什么颜色，里面的内饰，各种数据，以你现在的工资多久能买到，贴个画报在自己面前，让自己达到一种痴迷的地步。（这个是你一切动力的根源）
抑郁症之所以难以治愈，是因为你的不良思维形成习惯，看到一对小情侣，对方考的好，朋友升级加薪，立马会想到自己没钱没人爱又懒又工作无望。连经过大脑思考都不用，你要知道这样的不良思维习惯每天都会在你身上发生并且无法察觉。日复一日就会被困到抑郁泥潭无法拔出。
断掉不良事件对你大脑的输入，
净化掉或者暂停掉你大脑里已经存在的不良习惯
养成积极思维习惯。
明确自己的目标给自己动力
通过改变内在的自己，才能改变你的周围环境。 |
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