心态养生<转自易经》

michael

养生第一要务是心态，“心态平和，则正气存内。”即可达到养生的目的。
　　保持良好心态的方法很多，如果以《易经》的阴阳五行平衡的观点去看问题，去处理问题，即可达到养生之效果。
　　心口不一会让你生活得很累。
　　著名中医孔令诩教授认为，养生第一要务应该是养心。他说：“《内经》有这样一句话叫‘恬淡虚无，真气从之’。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。”不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过十剂良药。专家研究发现那些肿瘤患者，凡是比较乐观、放得开的人，活的时间就长；而越是害怕紧张的人，越不利于他的病情好转，也越容易出问题。从长寿人群看，尽管居住的环境，个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心胸豁达、恬淡的人。从对长寿老人的报道看，百岁老人很少有脾气急躁，一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大，胸中有什么就看见什么！心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事，用心做人，保持一颗平和的心。
　　为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出11个要诀
　　1.对他人期望不要过高
　　许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有长短，不必要求别人迎合自己。不可随便批评别人，还要能够接受批评。
　　2.不对自己过分苛求
　　把自己的目标和要求放在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。
　　3.偶尔也要屈服
　　一个做大事的人处理问题时，要从大处着眼，心胸开阔。只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
　　4.疏导自己的愤怒情绪
　　勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前制怒。
　　5.暂时避开
　　在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事（注意力转移）。
　　6.一段时间内只做一件事
　　心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对着许多急需处理的事情，精神压力太大。要减少自己的精神负担，就不要同时处理几件事，以免弄得心力交瘁。
　　7.找人倾吐烦恼
　　把所有的抑郁埋藏在心底只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼及时告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。
　　8.为别人做些事
　　帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以证明自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。
　　9.对人表示善意
　　如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。
　　10.娱乐
　　这是消除心理压力的最好方法，娱乐方式并不重要，重要的是心情舒畅。
　　11.少用贬义的、消极的、否定的词语，多赞美、肯定和表扬别人。
　　培养积极心态15个妙法
　　1.享受幻想之乐。
　　2.把房间打扫整洁,穿鲜艳服装。
　　3.翻翻影集。
　　4.欣赏书画。
　　5.打个电话给很久未联系的朋友。
　　6.读几则幽默笑话。
　　7.听喜欢的老歌。
　　8.看电影、影碟。
　　9.与孩子共度些时光。
　　10.在阳光下散步。
　　11.给自己买个小礼物。
　　12.享受按摩之乐。
　　13.种植些花卉植物。
　　14.尝试一种新的运动。
　　15.度一个“迷你”假期。
　　我们认为只要符合阴阳五行学说者，一般都有作用。
　　六个影响心态平衡的要素
　　⒈怕贫穷。
　　⒉怕被批评。
　　⒊怕得病。
　　⒋怕失去爱。
　　⒌怕年老。
　　⒍怕死亡。
　　什么都怕，活在“怕”的阴影里，心灵如何平衡？
　　有一个教授做了一个残忍的试验，他把一个死囚关在屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：“我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说：“这就是你的血在滴的声音。”
　　

yuanshen76

最近老是乱发脾气
不知道为什么
难道...

breaknew

人的心态真的很重要，同样的事情不同的心态会有不同的结果。

hetang

学习了。。。。好贴啊。。。